『春季养生』　

       时值春季，春令“发陈”，就是说，春天万物一派生发蓬勃、欣欣向荣的景象，布陈于大自然之中。“春阳上升，气潜发散，生育庶物，陈其姿态，故曰发陈也。”因此，春季养生主要应从以下三方面着手：
　　调神务使“志生”
　　“志”，即意志，精神范畴。春天里人之意志当生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒。尤其是中老年人，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病延年。
　　活动以充生机
　　生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的、适当的运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为主要。如早上起来到公园散散步或慢跑，正如《内经》所说：春三月宜“夜卧早起，广步与庭。”我国古代著名长寿医家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”切忌过分活动，以免汗出太多，伤及人身之阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
　　宽身利于“发陈”
冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物已荣。人体亦然，肝阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。此春季养生之道也。

　　衣食住行保健康：
　　衣：春天到来后天气转暖，人们户外活动增多，因此最好穿着宽松合体的衣服，不要使身体感到拘紧。但在初春时节天气乍暖还寒，气温波动很大，早晚还有些凉，因此不宜过早过快减少衣物，否则人就很容易受凉感冒。在这一点上体质相对较弱的老年人特别要注意，因为老人气弱骨疏，最怕风寒侵入皮肤腠理；尤其要注意不能让背部着凉，如果觉得背部发冷千万不要强忍，应马上加衣服，因为背部受凉可能会伤及肺脏，除了导致感冒、咳嗽等不适外，甚至有可能旧病复发。
      食：春天气候干燥，应多喝水，防止水分过度流失；多吃水果，补充足量维生素。春季人的脾胃会相对受到抑制，因此阳春三月最好少吃酸味食品，如山楂、乌梅等，以防止肝气过旺。应多吃些甘味的食品，如大枣、山药等，以达到补养脾胃的作用。同时，饮食不应过于肥腻，饮酒也要适量，不可暴饮暴食。平时可以多喝些菊花茶、金银花茶，都可以起到清热化滞的作用。另外，为调节情绪,春天还可以酌情多增加一些富含咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能帮助消除疲劳，抵御“春困”。
      住：春季里万物复苏，温度适宜，空气也比较好，因此要时常开窗通风换气，保持室内空气清新。
      行：随着春天的到来，天气转暖，空气也变得湿润，这是万物生发复苏的季节。在这种自然环境下，人应该适当地稍晚些睡，早些起床，不要过度睡懒觉；还要注意放松心情，起床后尽量到户外走走，以促进人体新陈代谢。可多进行一些登高望远的活动，多呼吸新鲜空气，排出冬天积聚在体内的各种废气。此外，在户外最好多看些青翠、绿色的东西，时常保持一种喜悦的心情，从中体会欣欣向荣的感觉。而不宜心情郁闷、精神紧张，或在家中独坐，也不要生气、发脾气，以免肝脏受损。